Журнал Здоровье Женщины
Ш 5 - Информация о сексуальном здоровье мужчины и женщины. Методы увеличения. Журнал о женском здоровье Уоптеп Неа1'сЬ Мес ждет ващего. Здоровье женщины - Официальный сайт программ 'Здоровье', 'Жить здорово' с Еленой Малышевой. Женский журнал. Модная одежда. Модные тенденции. Здоровье женщины. Женское здоровье.
Вы испробовали все средства, чтобы похудеть, а лишние килограммы так и не ушли? Возможно, в этом виноваты гормоны. Женщины уязвимы к гормональным колебаниям и капризам метаболизма в любом возрасте. Нарушения в уровне гормонов могут быть связаны с предменструальным синдромом, беременностью, и ежедневным стрессом. Исследования выявили, что аппетит, колебания веса и скорость метаболизма замысловато связаны с женскими гормонами. Изучение механизмов действия гормонов у женщин может решить проблему похудения лучше, чем уникально подобранная диета и упражнения. Какие же гормоны могут помешать вам похудеть?
Гормон щитовидной железы Гипофункция щитовидной железы может привести к набору веса у женщин. Типичные симптомы этого нарушения включают усталость, повышенную чувствительность к холоду, набор веса, сухость кожи и запоры. Эстроген Эстроген — женский половой гормон. Во время менопаузы уровень эстрогена падает, приводя к набору веса, особенно в районе живота.
Прогестерон Уровень прогестерона также снижается во время менопаузы. Низкий уровень этого гормона не вызывает набор веса напрямую, но заставляет организм удерживать больше жидкости, что увеличивает объем тела и вес. Тестостерон Некоторые женщины страдают от гормонального нарушения, называемого поликистозом яичников. Это нарушение повышает уровень тестостерона, что приводит к набору веса, нарушению менструального цикла, появлению растительности на лице, акне и бесплодию. Тестостерон отвечает за мышечную массу у женщин.
Понижение его уровня во время менопаузы снижает скорость метаболизма, что способствует набору веса. Инсулин Гормон инсулин вырабатывается поджелудочной железой. Этот гормон регулирует запасы жиров и углеводов в теле. Повышенный уровень инсулина приводит к накоплению лишнего веса. Письмо о переуступке долга образец. Кортизол Повышенный уровень гормона стресса кортизона способствует увеличению аппетита и, как следствие этого, набору веса.
Стресс и недостаток сна — две основные причины повышения уровня этого гормона в крови. Гормональный дисбаланс у женщин может быть диагностирован, как только вы заметили его симптомы.
Вернуть уровень гормонов в норму помогают изменения образа жизни, специальные препараты и искусственные гормоны. Если вы заметили изменения в состоянии своего организма, сообщите о своих симптомах врачу, чтобы как можно скорее выявить гормон, ответственный за ваше недомогание и набор веса.
Как сказал великий Боб Марли: «Когда музыка попадает в тебя, ты не чувствуешь боли». Многие женщины в течение жизни и сами успевают прийти к этому заключению: музыка лечит, поддерживает и придает силы! Она поднимает настроение, настраивает на активный лад и вдохновляет на творчество.
Но как еще музыка способна отразиться на самочувствии женщин? Музыка во время тренировок способствует потере веса Любите слушать музыку во время пробежки или в спортзале? Правильно делаете! Исследование, проведенное в Брунельском университете в 2009 году предлагало участникам сперва пробежать на беговой дорожке под музыку, затем в тишине. Оказалось, что во время прослушивания музыки участники бежали в среднем дольше и показывали повышенную выностивость и лучшие показатели скорости, даже не осознавая.
В другом исследовании женщины, занимавшиеся спортом под музыку сбрасывали за установленный период в среднем 8 кг и 4% жировой массы, не слушавшие музыку – только половину этих показателей. Музыка повышает женский иммунитет Грядет сезон гриппа? Слушайте больше жизнерадостной музыки! Это подстверждают много численные исследования, показывавшие четкую связь между прослушиванием бодрой музыки и повышением уровня интерлейкина – индикатора активности иммунитета. В некоторых случаях, утверждают ученые, музыка дает лучший результат, чем рецептурные лекарства!
Особенно верно это заявление для людей, страдающих от постоперационного стресса. В этом году новые исследования установили положительное влияние музыки и на онкобольных.
Пациенты, певшие час в день, показывали более высокий уровень цитокинов, означающих усиление иммунной системы. Музыка облегчает мышечные боли Если вы страдаете от артрита или другого типа хронической боли, и регулярно пьете обезболивающие средства, возможно, их стоит заменить айподом. В 2013 году ученые исследовали группу участников, страдавших хроническим артритом. Первой половине давали слушать музыку 20 минут в день, вторая группа получала 20 минут тишины. Первая группа отмечала облегчение мышечных болей как в первый, так и на седьмой и четырнадцатый дни эксперимента, что показывает: «музыкальное лекарство» не теряет эффективности! Тот же самое отмечали и пациенты, страдающие фибромиалгией. Возможность уменьшать дозу обезболивающих, заменяя хотя бы часть их музыкой – фантастические новости для больных!
Музыка снимает стресс Мы живем в мире стресса. Женщинам приходится жонглировать собственными семьями, работой, родителями и домашними делами. Одним из помощников против высокого стресса может стать музыка. Программа для вычисления координат вершин теодолитного хода. Исследование 2011 года показало облегчение тревожности у онкобольных при помощи музыки.
Причину такого положительного влияния ученые видят в способности музыки понижать уровень гормона кортизола. Музыка с ритмом 60 ударов в минуту способна синхронизироваться с мозгом и вводить его в медитативное состояние.
Журнал Здоровье Женщины
Это подтверждают и стэнфордские ученые, называющие музыку подчас не менее эффективным средством по изменению работы мозга, чем лекарства. Музыка помогает справиться с бессонницей Не может заснуть? Пора внести музыку в вашу спальню. В 2015 году ученые установили, что музыка помогает взрослым пациентам, страдающим от бессонницы, скорее засыпать и спать дольше. 45 минут прослушивания музыки перед сном улучшает его качество, продлеват период быстрого сна, крайне важный для нормального функционирования и психического здоровья.
Журнал Репродуктивное Здоровье Женщины
Как добавить музыку в повседневную жизнь Чтобы получить все эти бонусы, слушайте любимую музыку как можно чаще. Например: Слушайте бодрую музыку во время тренировок. Чем больше она вам нравится, тем усиленней вы будете тренироваться! Слушайте приятную спокойную музыку, чтобы снять стресс, тревожность и боль.
Журнал Здоровье Женщины Читать
Слушайте музыку с ритмом в 60 ударов в минуту, чтобы легче войти в состояние медитации. Слушайте музыку, действующую на вас расслабляюще 15-45 минут до сна. Берите с собой любимые композиции на прием к врачу или стоматологу. Начинайте каждое свое утро с любимых мелодий. Если в середине дня почувствуете слишком сильный стресс, включайте музыку, а не беритесь за таблетки или нездоровые перекусы.